nie jem

Kalorii nie policzyłem. Stwierdziłem, że jednak jem za dużo gdyż chyba fałda na brzuchu twardnieje! Nie chcę się zapuścić za dużo. Z drugiej strony to moje zdolności do większej aktywności fizycznej jakoś się zmniejszyły. Teraz trenuję siłowo więcej a mniej aerobowo. Jednak chodzenie po swojej okolicy stało się pewnym rytuałem - w innych warunkach [...]

17.12 Wybaczcie, że dawno nic nie pisałem, ale zabrakło czasu. Generalnie już tylko 2 dni szkoły i 3 tygodnie wolnego <3 Trzeba będzie trochę czasu poświęcić na przygotowania do matury, bo po próbnych wiem, że mam jakieś braki. Zawiedziony jestem trochę z matematyki, gdyż popełniłem proste błędy, ale na majowej to się nie powtórzy :D Muszę uważnie [...]

Witam tydzień temu pytałem o redukcje teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym [...]

[...] -Klata: 109 -Udo: 61 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6 cykle strerydowe 2x wino prop teraz cypio wino 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia ectomorph 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

[...] po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma znaczenie! Po raz któryś widziałem faceta postury J.Cyrankiewicza (też [...]

ja sie nie moge doczekac karpia i zupy rybnej, to potrawy, ktore jem raz w roku

[...] Jem (...) Perfect Body: Pamiętam, że dawno temu twórca treningu DC - Dante Trudel - polecał, aby łączyć w posiłkach białko + tłuszcze oraz węglowodany + białko, ale nigdy nie węglowodany + tłuszcze. Czy korzystasz z tej strategii? Dusty Hanshaw: (...) DUSTY HANSHAW - GIGANT NA 'DC' cały artykuł do przeczytania w 31. numerze magazynu Perfect [...]

" Diety nie liczę tylko jem zdrowe produkty i dużo :D " w twoim wieku najlepsze rozwiazanie ;) spogladaj też w lustro jak nabcie spadnie dodaj, jak za duże na treningu to odjąć i tyle :)

[...] czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po treningu. Chyba bym się porzygał, jakbym miał zjeść drugie tyle kaszy, makaronu czy nawet chleba. [...]

powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie [...]

Cześć, mam pytanie. Ogólnie lubię mega ostro trenować i schodzić do szatni z jak największa pompą a rano budzić się z jak największymi zakwasami. Obecnie jestem na masie i zastanawiam się czy czasem nie daje za ostro i czy mój organizm jest w stanie zregenerować się i do tego coś jeszcze podbudować? Trzymam konkretną dietę, a od razu po treningu [...]

[...] na koło, a koło i tak było wytworem abstrakcji i fantazji prowadzącego. Taki lajf. ;-) Dzisiaj musiałam zostać dłużej niż planowane było na uczelni i musiałam połączyć ostatnie dwa posiłki i zjeść je po siłowni, a mam tak, że jak nie jem nic długi czas i jestem głodna, to potem po paru kęsach fatalnie kłuje mnie żołądek, więc nieszczęśliwie [...]

ja nie jem slodyczy %-) tzn odpuscilem , staram sie jak najczysciej trzymac miche

Czyli sól ograniczyć do minimum, jem zdrowo i dużo to nie wystarczy by kreatyna działała jak trzeba? Myślałem nad dietą ale nie mam jak tego ogarnąć.

Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

[...] Posiłek 5 http://www.iv.pl/images/91938044881195343939.jpg http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj, było trochę ruchu. Godzina w-f'u a później bieg jakieś 800m (do autobusu). Byłem u dentysty i trochę to popsuło mój plan na dzień ale i tak nie jest źle. W szkole na długiej przerwie...kiedy jem 2 posiłek.... był [...]

Witam! Od pewnego czasu buduje mase mięśniową, niestety nie mam dokładnej diety (jem zdrowo i jak najwięcej).Masa kiepsko idzie więc kupiłem kreatyne. Gdy "pochwaliłem" się tym na treningu w szatni, pewna osoba mi powiedziała żebym nie brał kreatyny a dokładniej monohydratu ponieważ strace kondycje oraz szybkość. A cios będe wyprowadzał z dużo [...]

Jeszcze grypa żołądkowa daje się we znaki - 0 apetytu ;/ dziś 600kcal poniżej tego co zaplanowane było, a sami niżej zobaczycie czym nadrobiłem kalorykę... w cale nie jest mi z tym fajnie, bo tak czy siak jem z przymusu, bo wiem że muszę. Oby jutro było lepiej ;/ przez cały dzień zjadłem 1000kcal i teraz 1700 będę nadrabiać po treningu (niżej [...]

Jak w temacie jestem na masie na początku września kończyłem redukcje waga była 82 i jadłem 2400 kcal wchodząc na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i [...]

Owoców na redukcji unikam,a warzyw nie wliczam a trochę ich jem,jak napisałem wyżej używam zamienników zamiast kury A jeśli chodzi o makroskładniki myślę że ich ilość jest dobrze dostosowana do mnie Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-16 19:07:55 Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-16 19:09:26